Si hay un aspecto que echa para atrás a muchos deportistas en la tesitura de lanzarse al triatlón o no, es la alta exigencia que supone a la hora de entrenar. Cuando en carrera a pie -el tradicional running- puede que baste con cuatro sesiones a la semana, en triatlón el número de sesiones semanales…
El VO2Max, es decir el consumo máximo de oxígeno, es el valor que determina nuestra resistencia aeróbica en un ejercicio. Conocer este dato es fundamental para diseñar los entrenamientos y establecer límites, pero ¿se puede mejorar el VO2Max? Ahora lo veremos. ¿Qué es el VO2Max? El VO2Max es el consumo máximo de oxígeno que nuestro…
Llega el verano y las vacaciones y nos surge una duda: ¿bajo el ritmo de entrenamiento? No eres el primero ni el último que se pregunta qué tipo de sesiones se han de llevar en esta época. Por eso, vamos a darte las claves para mantener la forma física. Planificación del ejercicio en vacaciones Durante…
Hacer un test de fuerza sobre la bicicleta es básico para saber cuáles son los vatios a los que tenemos que entrenar. La importancia de un test de fuerza es elevada, ya que nos permite conocer nuestro FTP -Functional Thereshold Power-, es decir, el Umbral de Potencia Funcional. Este es un parámetro fundamental a la…
Una de las preguntas populares más frecuentes es la relación que existe entre los entrenamientos de alta intensidad y la pérdida de peso que con esta rutina se puede alcanzar. Por eso, hoy explicaremos de qué manera están vinculadas estas variantes. Pérdida de peso y ejercicio Perder peso es uno de los objetivos más comunes,…
El entrenamiento polarizado se ha popularizado. La técnica basada en la combinación de intensidades bajas y altas forma parte de la rutina de cada vez más deportistas tanto profesionales como principiantes. Considerar el ejercicio largo y de baja intensidad únicamente como opción en la recuperación activa era una opinión extendida, sin embargo, la ciencia ha…
Hoy os traemos este post de la mano de uno de los miembros del equipo de entrenadores de Dephion Performance: Óscar de Nicolás, que nos hablará sobre el Consumo máximo de oxígeno, VO2máx. Os dejamos con él 😉
En esta entrada vamos a tratar una temática básica y atractiva dentro del mundo del rendiemiento deportivo. Un aspecto que ha ido evolucionando y mejorando, fruto de la investigación y del interés de todas aquellas personas populares o élite vinculados al mundo del deporte: La planificación del entrenamiento de larga distancia. Entrenamiento de larga distancia…
No sorprende a nadie si hablamos en este artículo del entrenamiento en mujeres. Ha dejado de ser una revolución para estar, hoy en día, más presente que nunca. Este auge ha provocado que las intensidades y formas de entender el deporte sean cada vez más altas, en busca de un rendimiento mayor. Las cargas actuales…
Las últimas tendencias en entrenamiento, en distintas disciplinas, llevan aparejadas ciertas siglas – HIT, HIIT – que muchas veces no alcanzamos a comprender con exactitud y otras que obviamos por creer que representan lo mismo, y todas ellas girando en torno a una término clave: la INTENSIDAD. Durante los últimos años hemos escuchado decenas de…
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