V02Max: ¿qué cilindrada lleva tu motor?
Hoy os traemos este post de la mano de uno de los miembros del equipo de entrenadores de Dephion Performance: Óscar de Nicolás, que nos hablará sobre el Consumo máximo de oxígeno, VO2máx. Os dejamos con él 😉
La planificación del entrenamiento de larga distancia
En esta entrada vamos a tratar una temática básica y atractiva dentro del mundo del rendiemiento deportivo. Un aspecto que ha ido evolucionando y mejorando, fruto de la investigación y del interés de todas aquellas personas populares o élite vinculados al mundo del deporte: La planificación del entrenamiento de larga distancia. Entrenamiento de larga distancia…
Entrenamiento en mujeres: ciclo menstrual
No sorprende a nadie si hablamos en este artículo del entrenamiento en mujeres. Ha dejado de ser una revolución para estar, hoy en día, más presente que nunca. Este auge ha provocado que las intensidades y formas de entender el deporte sean cada vez más altas, en busca de un rendimiento mayor. Las cargas actuales…
HIIT para nadadores
Las últimas tendencias en entrenamiento, en distintas disciplinas, llevan aparejadas ciertas siglas – HIT, HIIT – que muchas veces no alcanzamos a comprender con exactitud y otras que obviamos por creer que representan lo mismo, y todas ellas girando en torno a una término clave: la INTENSIDAD. Durante los últimos años hemos escuchado decenas de…
¿Qué es el tapering?
¿Te imaginas haber entrenado con precisión, sacrificio y disciplina durante toda una temporada año y presentarte a la salida de tu prueba objetivo demasiado cansado/a como para ofrecer tu máximo potencial? Puede parecer absurdo pero esto ocurre mucho más a menudo de lo que crees. Pues bien, para evitar este desafortunado escenario es preciso adaptar nuestro…
¿Aumentar la carga de entrenamiento? ¿Por qué? ¿Cómo?
¿Estás obsesionado con que tienes que aumentar la carga de entrenamiento? En algunas ocasiones parece – y así me lo han señalado – que hago apología de entrenar poco a través de algunos de mis textos. En realidad, no tengo un especial interés en convencer a la gente de que entrene menos, ni soy enemigo…
La carrera a pie en triatlón: consejos de un fisio biomecánico
¿Eres de esos triatletas a los que «no le van las piernas» cuando quiere correr después del parcial de bicicleta en un triatlón?¿Qué podemos hacer para mejorar la transición de la bicicleta a la carrera? En este breve artículo, sin pretender ser exhaustivo, te daré algunos consejos interesantes desde el punto de vista de un…
¿Meto más metros o hago más técnica? Las claves.
Hoy es un día como otro cualquiera en la piscina. Estás entrenando bien y, por lo general, estás bastante contento con los progresos que has realizado desde que comenzaste a nadar. Estás fuerte y, ciertamente, nadar ya no te cuesta tanto como al principio. Nadas algo más rápido, eso es indiscutible. En general, te encuentras…
Cómo combatir la desmotivación: disfruta del proceso
Como ya debes saber muy bien como deportista de resistencia, para conseguir cualquier objetivo, llamémoslo de cierta entidad o medianamente ambicioso, es indispensable mantener una constancia en el entrenamiento y para ello es imprescindible poner en marcha todo un proceso que implica siempre dos recursos básicos: tiempo y esfuerzo. «Como deportista de resistencia, para conseguir cualquier…
El pullbuoy (o cómo convertir el agua en vino)
El debate sobre el uso del pullbuoy y los beneficios o perjuicios que conlleva su utilización en la natación viene de lejos. Efectivamente, se han escrito ríos de tinta sobre el tema y las posiciones son variadas y muchas veces extremas y claramente enfrentadas. El objetivo de este artículo es aportar la información necesaria bajo…