Cuatro pasos para mejorar tu aerodinámica en triatlón: apuntes del biomecánico.

¿Qué vas a encontrar aquí?1 “Cuando montamos en bici el 70% de la resistencia aerodinámica es la que opone nuestro propio cuerpo al pedalear”2 “¿Puedes mantener esa posición aerodinámica de forma cómoda y continuada durante 40, 90, 180 km?”3 “¡La posición también se entrena!”4 “Un buen trabajo de core es indispensable”5 “El shrugging consiste en…

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El principio de individualización del entrenamiento

¿Qué vas a encontrar aquí?1 Definición del principio de individualización2 Factores para individualizar3 Físicos4 Psicológicos5 Ambientales Si existe algún principio que es verdaderamente determinante y que define indiscutiblemente la calidad de un entrenamiento, ese es el principio de individualización. De hecho, podemos considerar que es un principio transversal al resto de principios del entrenamiento, ya que…

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Qué hacer cuando no puedes realizar el entrenamiento del día

¿Qué vas a encontrar aquí?1 La segunda norma más importante:2 Ejemplos para seguir la norma3 La primera norma más importante Seguir un plan de entrenamiento requiere de un alto grado de disciplina para poder obtener los resultados que deseamos. A veces, una reunión inesperada, un atasco volviendo del trabajo, viajes, compromisos laborales/familiares o la pura…

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