HIIT para nadadores

HIIT para nadadores

Las últimas tendencias en entrenamiento, en distintas disciplinas, llevan aparejadas ciertas siglas – HIT, HIIT – que muchas veces no alcanzamos a comprender con exactitud y otras que obviamos por creer que representan lo mismo, y todas ellas girando en torno a una término clave: la INTENSIDAD. Durante los últimos años hemos escuchado decenas de…

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¿Qué es el tapering?

¿Qué vas a encontrar aquí?1 Este periodo de tiempo, de “puesta a punto“, que consiste, generalmente, en una reducción de la carga de entrenamiento con el fin de llegar de la mejor forma posible a la prueba se conoce como tapering.2 ¿Cómo podemos reducir el estrés fisiológico?3 ¿Qué consecuencias fisiológicas tiene el tapering? ¿Te imaginas haber…

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El peso de máximo rendimiento (I)

¿Qué vas a encontrar aquí?1 El peso óptimo de competición o peso de máximo rendimiento (aunque sería mejor decir composición corporal de máximo rendimiento) es, aquel que te permite encontrar tu mejor forma física. Por encima de él, tu rendimiento baja y por debajo también.2 Pierdes peso -> ganas velocidad. ¿Tan fácil es? No, no…

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¿Aumentar la carga de entrenamiento? ¿Por qué? ¿Cómo?

¿Qué vas a encontrar aquí?1 “No tengo un especial interés en convencer a la gente de que entrene menos, ni soy enemigo de entrenar mucho. De lo que sí que soy enemigo es de entrenar mal”.2 ¿Por qué aumentar la carga de entrenamiento?3 “El motivo principal por el que debemos aumentar la carga de entrenamiento…

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triatlón transición

La carrera a pie en triatlón: consejos de un fisio biomecánico

¿Qué vas a encontrar aquí?1 “Desde el punto de vista de un fisioterapeuta y biomecánico, uno de los factores que tienen mayor influencia sobre la carrera a pie en un triatlón es la posición en la bicicleta”.2 “Una vez bien posicionados en la bicicleta, conviene pensar en cómo pedaleamos”.3 “Biomecánicamente tenemos claro que los músculos que…

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Recuperación y mejora del rendimiento

¿Qué vas a encontrar aquí?1 “La recuperación o descanso es una parte inseparable e imprescindible del proceso de entrenamiento. Sin recuperación no hay mejora en el rendimiento deportivo.”2 Carga, recuperación y mejora3 El proceso de adaptación4 Relación óptima entre carga-recuperación5 “Para que un plan de entrenamiento tenga éxito no solo debe fijarse correctamente la intensidad, duración y…

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Cómo combatir la desmotivación: disfruta del proceso

¿Qué vas a encontrar aquí?1 “Como deportista de resistencia, para conseguir cualquier objetivo es imprescindible poner en marcha todo un proceso que implica siempre dos recursos básicos: tiempo y esfuerzo -> sacrificio.”2 “No te fíes de los (tele)predicadores y super gurús del pensamiento positivo que te dicen que todo lo que sueñes lo puedes conseguir y demás…

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El uso del pullbuoy en natación. Dephion Performance.

El pullbuoy (o cómo convertir el agua en vino)

¿Qué vas a encontrar aquí?1 “La verdadera pregunta que debemos hacernos es: ¿Cuándo es útil el uso del pullbuoy para mejorar nuestra natación?”2 -> El uso y abuso del pullbuoy. La perspectiva tecnicista.3 “Desde una perspectiva tecnicista, es sencillo deducir el principal problema: el uso del pullbuoy puede contribuir, en muchos casos, a ocultar errores…

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