Como deportistas de resistencia, todos tenemos muy claro que para alcanzar nuestros objetivos generalmente buscamos mejorar nuestro rendimiento y para conseguirlo lo que hacemos es entrenar. Por entrenar, todos entendemos más o menos lo mismo: realizar una actividad física que movilice el cuerpo y que, además, produzca cierta fatiga, ¿verdad? Pero: ¿es así de sencillo?…
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Hoy es un día como otro cualquiera en la piscina. Estás entrenando bien y, por lo general, estás bastante contento con los progresos que has realizado desde que comenzaste a nadar. Estás fuerte y, ciertamente, nadar ya no te cuesta tanto como al principio. Nadas algo más rápido, eso es indiscutible. En general, te encuentras…
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Como ya debes saber muy bien como deportista de resistencia, para conseguir cualquier objetivo, llamémoslo de cierta entidad o medianamente ambicioso, es indispensable mantener una constancia en el entrenamiento y para ello es imprescindible poner en marcha todo un proceso que implica siempre dos recursos básicos: tiempo y esfuerzo. “Como deportista de resistencia, para conseguir cualquier…
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El debate sobre el uso del pullbuoy y los beneficios o perjuicios que conlleva su utilización en la natación viene de lejos. Efectivamente, se han escrito ríos de tinta sobre el tema y las posiciones son variadas y muchas veces extremas y claramente enfrentadas. El objetivo de este artículo es aportar la información necesaria bajo…
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La preparación del corredor de montaña es un proceso francamente atractivo por su gran variedad y tremendamente apasionante por la menor cantidad de literatura que existe sobre el tema. Como todos sabemos, uno de los elementos del entrenamiento es el trabajo de fuerza (ya tocamos este tema en este interesante post) y hoy concretamente hablaremos sobre…
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En el triatlón, y muy especialmente en aquellas pruebas en las que no está permitido el drafting, la aerodinámica en el sector del ciclismo juega un papel importantísimo en el resultado final. Y es que una mejora en tu coeficiente aerodinámico, o bien te permitirá ahorrar energía (puedes ir igual de rápido pero sufrirás menos…
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Si existe algún principio que es verdaderamente determinante y que define indiscutiblemente la calidad de un entrenamiento, ese es el principio de individualización. De hecho, podemos considerar que es un principio transversal al resto de principios del entrenamiento, ya que éste marca la correcta aplicación del resto. Definición del principio de individualización El principio de individualización…
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Seguir un plan de entrenamiento requiere de un alto grado de disciplina para poder obtener los resultados que deseamos. A veces, una reunión inesperada, un atasco volviendo del trabajo, viajes, compromisos laborales/familiares o la pura pereza pueden hacer que no cumplas con el entrenamiento del día. ¿Y qué haces? La segunda norma más importante: En…
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Estamos en Diciembre. Un año largo termina lleno de acontecimientos y citas deportivas que han llenado todos estos meses. La mayoría de nosotros aprovecha para hacer un fin de temporada, un descanso mental y físico con el que desconectar de tantas exigencias elegidas y motivantes que vacían las energías de cualquiera. Esto no es nuevo.…
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Desde hace unas décadas cualquier entrenador o deportista de resistencia se empeña en mejorar su consumo máximo de oxígeno (VO2max) para mejorar su rendimiento. El VO2max es la capacidad máxima nuestros músculos de “quemar” oxígeno. Sería algo comparable a la cilindrada de un coche. De igual manera que un Fórmula 1 puede tener un máximo…
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