¿Qué vas a encontrar aquí?1 ¿Cuánto tiempo hay que entrenar a la semana cada disciplina?2 Objetivo: distancia sprint3 Objetivo: distancia clásica u olímpica4 Objetivo: media distancia5 Objetivo: Larga distancia6 Conclusión Si hay un aspecto que echa para atrás a muchos deportistas en la tesitura de lanzarse al triatlón o no, es la alta exigencia que…
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¿Qué vas a encontrar aquí?1 La alimentación y su relación con el rendimiento deportivo 2 Factores clave en la ingesta 3 Las necesidades energéticas al hacer deporte4 ¿En qué consiste una buena alimentación?5 ¿Qué supone una buena alimentación para el rendimiento deportivo?6 Confía en Dephion para planificar tus consumos nutricionales No sorprendemos a nadie si…
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¿Qué vas a encontrar aquí?1 ¿Qué es el VO2Max?2 Cómo mejorar el VO2Max3 Incrementar la intensidad 4 Aumentar el tiempo5 Cómo calcular el VO2Max6 Test de Course Navette7 Test de Cooper8 Conclusión El VO2Max, es decir el consumo máximo de oxígeno, es el valor que determina nuestra resistencia aeróbica en un ejercicio. Conocer este dato…
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¿Qué vas a encontrar aquí?1 5 preguntas que debes hacerte antes de realizar una media distancia 2 1.¿Cómo me planifico el entrenamiento para la media distancia?3 2. ¿Qué material voy a necesitar? 4 3. Conforme se acerque el día de la carrera, ¿debo aumentar la intensidad de mis entrenamientos? 5 4. ¿Necesitaré un entrenador online?…
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¿Qué vas a encontrar aquí?1 Planificación del ejercicio en vacaciones2 ¿Cómo puedo planificar mi calendario de entrenamiento?3 Fase 1: Recuperación4 Fase 2: Acondicionamiento físico general5 Fase 3: Entrenamiento específico6 Actividades lúdicas durante las vacaciones7 La alimentación durante las vacaciones8 Conclusión Llega el verano y las vacaciones y nos surge una duda: ¿bajo el ritmo de…
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¿Qué vas a encontrar aquí?1 Test de fuerza sobre la bicicleta2 Test de Coggan3 El ramp test4 Ventajas de los test de fuerza5 La importancia del entrenamiento de fuerza Hacer un test de fuerza sobre la bicicleta es básico para saber cuáles son los vatios a los que tenemos que entrenar. La importancia de un…
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¿Qué vas a encontrar aquí?1 Pérdida de peso y ejercicio2 ¿Qué es el HIIT?3 Beneficios del HIIT4 ¿Qué dice la ciencia sobre el HIIT y la pérdida de peso?5 El HIIT enfocado al sobrepeso y obesidad6 Conclusión Una de las preguntas populares más frecuentes es la relación que existe entre los entrenamientos de alta intensidad…
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¿Qué vas a encontrar aquí?1 Entrenamiento polarizado, ¿qué es?2 ¿Cómo se implanta el entrenamiento polarizado?3 ¿Qué modelos de entrenamiento hay?4 ¿Cuál es el mejor modelo de entrenamiento?5 Conclusión El entrenamiento polarizado se ha popularizado. La técnica basada en la combinación de intensidades bajas y altas forma parte de la rutina de cada vez más deportistas…
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¿Qué vas a encontrar aquí?1 Cervélo PX-Series project Thunder.2 Comienzo de la era del peak aero 3 PX5 y PX34 PX-SERIES5 ¿Y su precio?6 ESPECIFICACIONES TÉCNICAS No sabéis las ganas que teníamos en D-Bikelab de mostraros algunos de los proyectos más impresionantes en los que hemos estado trabajando en los últimos meses. Y no cabe…
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Hoy os traemos este post de la mano de uno de los miembros del equipo de entrenadores de Dephion Performance: Óscar de Nicolás, que nos hablará sobre el Consumo máximo de oxígeno, VO2máx. Os dejamos con él 😉
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